VOCÊ É FELIZ?

Durante um seminário para casais, perguntaram a uma das esposas:

> - "Seu marido lhe faz feliz? Ele lhe faz feliz de verdade?"
> Neste momento, o marido levantou seu pescoço, demonstrando total segurança.
> Ele sabia que a sua esposa diria que sim, pois ela jamais havia reclamado de algo durante o casamento.
> Todavia, sua esposa respondeu a pergunta com um sonoro: NÃO... daqueles bem redondos!
> - "Não, o meu marido não me faz feliz"! (Neste momento o marido já procurava a porta de saída mais próxima).
> "Meu marido nunca me fez feliz e não me faz feliz! Eu sou feliz". E continuou:
> "O fato de eu ser feliz ou não, não depende dele; e sim de mim. Eu sou a única pessoa da qual depende a minha felicidade.
> Eu determino ser feliz em cada situação e em cada momento da minha vida, pois se a minha felicidade dependesse de alguma pessoa, coisa ou circunstância sobre a face da Terra, eu estaria com sérios problemas.
> Tudo o que existe nesta vida muda constantemente: o ser humano, as riquezas, o meu corpo, o clima, o meu chefe, os prazeres, os amigos, minha saúde física e mental. E assim eu poderia citar uma lista interminável.
> Eu decido ser feliz! Se tenho hoje minha casa vazia ou cheia: sou feliz!
> Se vou sair acompanhada ou sozinha: sou feliz! Se meu emprego é bem remunerado ou não: eu sou feliz!
> Sou casada mas era feliz quando estava solteira. Eu sou feliz por mim mesma.
>
> As demais coisas, pessoas, momentos ou situações eu chamo de "experiências que podem ou não me proporcionar momentos de alegria e tristeza".
> Quando alguém que eu amo morre, eu sou uma pessoa feliz num momento inevitável de tristeza.
> Aprendo com as experiências passageiras e vivo as que são eternas como amar, perdoar, ajudar, compreender, aceitar, consolar.
>
> Há pessoas que dizem: hoje não posso ser feliz porque estou doente, porque não tenho dinheiro, porque faz muito calor, porque alguém me insultou, porque alguém deixou de me amar, porque eu não soube me dar valor, porque meu marido não é como eu esperava, porque meus filhos não me fazem felizes, porque meus amigos não me fazem felizes, porque meu emprego é medíocre e por aí vai.
>
> Amo a vida que tenho mas não porque minha vida é mais fácil do que a dos outros.
> É porque eu decidi ser feliz como indivíduo e me responsabilizo por minha felicidade.
> Quando eu tiro essa obrigação do meu marido e de qualquer outra pessoa, deixo-os livres do peso de me carregar nos ombros.
> A vida de todos fica muito mais leve. E é dessa forma que consegui um casamento bem sucedido ao longo de tantos anos.
> Nunca deixe nas mãos de ninguém uma responsabilidade tão grande quanto a de assumir e promover sua felicidade!
> SEJA FELIZ, mesmo que faça calor, mesmo que esteja doente, mesmo que não tenha dinheiro, mesmo que alguém tenha lhe machucado, mesmo que alguém não lhe ame ou não lhe dê o devido valor.
>
> Peça apenas a Deus que lhe dê serenidade para aceitar as coisas que você não pode mudar, coragem para modificar aquelas que podem ser mudadas e sabedoria para conseguir reconhecer a diferença que existe entre elas. NÃO REFLITA, APENAS. MUDE! E SEJA FELIZ!
Autor: desconhecido.

DOR NAS COSTAS UMA PREOCUPAÇÃO CONSTANTE

A dor nas costas é uma das ocorrências mais comuns do corpo humano, porque atinge desde crianças a idosos. Entre os adultos, é a principal causa de afastamento do trabalho. Estudos epidemiológicos revelam que 80% das pessoas apresentam dor nas costas em alguma fase da vida. A técnica de alongamento vem sendo empregada tanto na prevenção, quanto no tratamento, trazendo importante alívio principalmente para os pacientes com internação hospitalar.

"Pessoas que permanecem internadas por um período prolongado, geralmente apresentam dor no corpo inteiro. Pode ocorrer, inclusive, um encurtamento muscular, com perda entre 10% e 15% de força muscular por semana", diz a fisioterapeuta Silvia Rezek, diretora da Unidade de Fisioterapia e Reabilitação (Unifir), serviço vinculado ao Hospital Santa Paula (SP).

Com exceção dos casos de dor aguda, quando o paciente é medicado com antiinflamatórios, a fisioterapia hospitalar tem empregado a RPG (Reeducação Postural Global) para proporcionar alívio e bem-estar aos pacientes. Vale lembrar que o fisioterapeuta é o único profissional habilitado a empregar a técnica que se baseia no alongamento estático.

Uma pesquisa realizada na Unifesp indica que a Reeducação postural global (RPG) reduz a dor nas costas mais rapidamente que os métodos convencionais. Mais de 70% dos pacientes tratados com reeducação postural apresentaram melhora rápida, contra apenas 40% das pessoas submetidas aos métodos normais.

Além disso, o habito de se alongar é um método eficaz de prevenção de certas doenças como: tenossinovites, tendinite, picondilite, bursite, miosites, síndrome cervico – braquial. O relaxamento muscular está relacionado com o relaxamento das estruturas de tecidos moles encurtadas e, desse modo, aumentando a amplitude do movimento. Com o passar do tempo se a pessoa não se alonga vai provocando um encurtamento que vai aumentado dia a dia. Por está razão se alonguem minha gente, pois é um habito que ajuda na prevenção e manutenção da saúde.

Gente também vou postar um vídeo que gostaria que todos desses uma olhada. E por gentileza olhem até o fim, pois além da música ser fantástica ele passa uma mensagem a todas as pessoas que brigam por qualquer coisa. Gente não briguem sejam felizes hoje, neste momento, pois amanhã pode ser tarde.

O POPULAR "DERRAME"

Gente, gostaria de pedir desculpas em primeiro lugar. Pois, fiquei alguns dias sem postar nada, mas foi em razão de muito trabalho espero que entendam, que estou passando por um momento de muito estudo e de muito trabalho. Mas este final de semana me superei consegui trabalhar e me divertir um pouco. Fui ao cinema assistir anjos e demônios um filme surpreendente, parecido com o código da Vinci. Galera agora vamos ao que interessa que é postagem de hoje que é sobre o popular "derrame". Por favor prestem atenção nestas informações, que podem salvar suas vidas algum dia ou de algum familiar.

EVITANDO UM DERRAME

Acontecia um churrasco entre amigos, e uma mulher caiu, mas logo se ergueu e garantiu que estava bem e que só havia tropeçado. Ela continuou ali, comeu e conversou, mas parecia um pouco agitada. No final do ida, um telefonema do marido consternou os amigos: ela havia sido internada e faleceu ás 18hs, do derrame sofrido durante o churrasco, que ninguém identificou. Se alguém lá tivesse alguma noção, a amiga talvez estivesse entre eles.

RECONHECENDO UM DERRAME

Se for possível chegar a uma vítima de derrame dentro de 3 horas, um neurologista poderá reverter totalmente os efeitos desse derrame...Totalmente! Quem está próximo deve aprender a reconhecer o derrame e chamar um médico com urgência, dentro desse prazo.
Os médicos dizem que um observador pode reconhecer um derrame fazendo 3 testes simples:
1- Pedir para pessoa sorrir (fraqueza facial);
2- Pedir-lhe que levante ambos os braços (fraqueza dos braços);
3- Pedir à pessoa que pronuncie uma frase simples coerentemente, por exemplo:"O dia está ensolarado".
Se a pessoa tiver dificuldade de realizar qualquer destes testes, chame um médico imediatamente e descreva os sintomas que constatou.
Uma pesquisa confirmou que voluntários não médicos podem identificar o quadro aplicando os testes descritos acima e apresentaram suas conclusões na reunião anual da Associação Americana de Derrame em 2005, que está difundindo o uso deste teste entre leigos.

SUPLEMENTOS ALIMENTARES OU ANABOLIZANTES?

Um estudo do Instituto Adolfo Lutz (IAL) concluiu que um em cada quatro produtos comercializados em academias de ginástica como suplementos nutricionais para praticantes de atividade física tem substâncias de natureza esteroidal não declaradas nos rótulos.

O trabalho analisou 111 produtos comercializados na capital e no interior paulista, apreendidos pelos serviços de vigilância sanitária locais. As análises, realizadas por meio de técnica conhecida por classificação por cromatografia em camada delgada, foram realizadas no Laboratório de Antibióticos e Hormônios do Instituto Adolfo Lutz.

Do total de 28 amostras (25,5%) que apresentaram substâncias esteroidais destinadas ao desenvolvimento de massa muscular, 7% tinham sais de testosterona em suas fórmulas. "A identificação dos sais indica que esses produtos contêm esteróides anabolizantes e estão sendo vendidos ilegalmente", disse Maria Regina Walter Koschtschak, pesquisadora da Seção de Antibióticos do IAL que participou das análises, à Agência FAPESP.

"Em contrapartida, 18,5% dos suplementos analisados também apresentaram substâncias de natureza esteroidal, mas que não pudemos identificar com precisão devido à falta de padrões de comparação com outras substâncias puras."

Esteróides anabolizantes são drogas fabricadas para substituir a testosterona, o hormônio masculino fabricado pelos testículos que ajuda no crescimento dos músculos (efeito anabólico) e no desenvolvimento das características sexuais masculinas (efeito androgênico).

Os esteróides anabólicos foram descobertos nos anos 1930 e têm sido usados desde então para inúmeros procedimentos médicos incluindo a estimulação do crescimento ósseo, apetite, puberdade e crescimento muscular. Podem também ser usados no tratamento de pacientes submetidos a grandes cirurgias ou que tenham sofrido acidentes sérios, situações que em geral acarretam um colapso de proteínas no corpo. O uso mais comum de esteróides anabólicos é para condições crônicas debilitantes, como o câncer e a AIDS. Os esteróides anabólicos podem produzir inúmeros efeitos fisiológicos incluindo efeitos de virilização, maior síntese protéica, massa muscular, força, apetite e crescimento ósseo. Os esteróides anabolizantes também têm sido associados a diversos efeitos colaterais quando forem administrados em doses excessivas, e esses efeitos incluem a elevação do colesterol (aumenta os níveis de LDL e diminui os de HDL), acne, pressão sanguínea elevada, hepatotoxicidade, e alterações na morfologia do ventrículo esquerdo do coração.

EXERCÍCIO FÍSICO X OBESIDADE

Sobrepeso e obesidade são definidos como anormal ou excessiva acumulação gordura que apresenta um risco para a saúde. A forma de medida da obesidade é o índice de massa corporal (IMC), uma pessoa com peso (em quilos) dividido pelo quadrado da sua altura (em metros). Uma pessoa com um IMC de 30 ou mais é geralmente considerado obeso. Uma pessoa com um IMC igual ou superior a 25 é considerado com sobrepeso. E abaixo está a tabela de classificação da Organização Mundial da Saúde.

CLASSIFICAÇÃO	IMC
ABAIXO DO PESO	<18,5kg/m²
PESO NORMAL	18,5 a 24,9kg/m²
SOBREPESO	25 a 29,9kg/m²
OBESO LEVE	30 a 34,9kg/m²
OBESO MODERADO	35 à 39kg/m²
OBESO MÓRBIDO	>40kg/m²

Fonte: Organização mundial da Saúde (2002)

A obesidade é considerada, em países desenvolvidos, um importante problema de saúde pública, e pela OMS, uma epidemia global. Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde, atingem mais de 300 milhões de adultos em todo o planeta. Somente os indivíduos portadores de sobrepeso correspondem à cerca de 1 bilhão de adultos.
O aumento da atividade física parece ter um efeito benéfico independente nas co-morbidades da obesidade, essencialmente na resistência à insulina, hiperglicemia e dislipidemias, além de atenuar a morbimortalidade em indivíduos com sobrepeso e obesos. Além disso, a incorporação do exercício como um hábito regular é uma das formas mais efetivas de manter a perda de peso. O American College of Sports Medicine recomenda que indivíduos com sobrepeso e obesos, assim como a população em geral, atinjam gradualmente um mínimo de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, o que já traria benefícios à saúde. No entanto para a perda de peso mais eficaz a manutenção desta, deveria progredir-se para maiores quantidades de exercício, como 200-300 minutos por semana ou um gasto maior de 2000 kcal por semana em atividade física.
A obesidade tem sido classificada como uma desordem primariamente de alta ingestão energética. No entanto, evidências sugerem que grande parte da obesidade é mais devida ao baixo gasto energético que ao alto consumo de comida enquanto a inatividade física, da vida moderna, parece ser o maior fator etiológico do crescimento desta doença nas sociedades industrializadas.

EXERCÍCIO FÍSICO X DIABETES MELLITUS

O exercício físico é muito importante para a saúde de qualquer pessoa, especialmente para o diabético, porque ajuda a controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue e, também, o peso corporal.
Poucas pessoas praticam exercício físico regularmente e muitas relutam em iniciar, muitas vezes por não saberem o porque e como faze-lo. É importante, assim, esclarecer o indivíduo diabético sobre alguns aspectos de tal prática. Tanto para os indivíduos diabéticos como para os não-diabéticos, os principais benefícios advindos do hábito de fazer exercícios físicos regulares são: melhoria do condicionamento físico (principalmente da capacidade cardiorrespiratória), redução da gordura corporal ,aumento da massa muscular, diminuição do estresse emocional, melhora da auto estima, entre outros .
Além disso, aumento da captação de glicose pelo músculo: durante a atividade física, os músculos captam glicose mais eficientemente, a fim de produzir energia para a contração muscular e garantir os níveis de glicose adequados. A atividade física estimula a produção de insulina, o que é benéfico para o diabético.
Aumento da sensibilidade celular à insulina: a atividade física eleva a sensibilidade celular em 40%, mas com efeito limitado de 2 a 3 dias.
Captação da glicose no período após o exercício: após o término da atividade, a musculatura continua captando glicose de forma mais eficiente. Mas, neste momento, o objetivo não é mais fornecer energia para o trabalho muscular e sim fornecer substratos para recompor o músculo que foi utilizado durante o exercício. Este fenômeno pode ser responsável por hipoglicemias até 48horas após o término da atividade.
Os benefícios especificamente relacionados a diabetes são: diminuição dos níveis de glicemia (açúcar no sangue) e aumento da capacidade do corpo de utiliza-la, aumento da capacidade da insulina na redução dos níveis de glicose no sangue, isso implica a administração de uma menor dose de insulina para quem a toma todos os dias (geralmente, diabetes tipo I), ou um melhor aproveitamento da insulina naqueles diabéticos que produzem esse hormônio mas não conseguem utiliza-lo adequadamente (diabetes tipo II), diminuição do risco de doenças cardíacas, melhora da hipertensão arterial e, em combinação com uma dieta adequada, controle da diabetes tipo II, eliminando, em alguns casos, a necessidade de medicação.
É muito importante saber como realizar os exercícios físicos de forma correta e segura. Através de uma prescrição orientada dos exercícios, o indivíduo verá reduzidas suas chances de contusões, ao mesmo tempo em que estará melhorando sua própria saúde e controle da glicemia, recomendamos a procura de um profissional qualificado (professor de Educação Física), que poderá orientar de forma segura e eficiente o seu programa de exercícios físicos.
Antes de iniciar uma avaliação física e médica criteriosa se faz necessária, para que se possa conhecer o estado inicial de aptidão física, composição corporal (gordura corporal e massa magra) e condições clínicas.

EXERCÍCIO FÍSICO X HIPERTENSÃO ARTERIAL

A hipertensão arterial sistémica (HAS) é uma das doenças de maior prevalência no mundo. É a doença que mais provoca outras doenças e mais mortes. Ela é caracterizada pelo aumento da pressão arterial, medida com esfigmomanômetro (aparelho de pressão). Para a organização mundial de saúde (OMS) os valores admitidos são: 120 x 80 mmHg, em que a pressão arterial é considerada ótima e 130 x 85 mmHg, sendo considerada limítrofe. Valores pressóricos superiores a 140 x 90mmHg, denotam hipertensão. Algumas das causas da hipertensão são: hereditariedade, a obesidade, o alcoolismo, o estresse e o sedentarismo.
O exercício físico provoca uma série de respostas fisiológicas, resultantes de adaptações autonômicas e hemodinâmicas que vão influenciar o sistema cardiovascular. Diversos estudos demonstraramo seu efeito benéfico sobre a pressão arterial. Sendo a hipertensão arterial sistêmica uma entidade de alta prevalência e elevada morbimortalidade na população, o exercício físico tem importante papel como elemento não medicamentoso para o seu controle ou como auxiliar ao tratamento não farmacológico.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que os indivíduos hipertensos iniciem programas de atividade física regular, desde que submetidos à avaliação clínica prévia. Os exercícios devem ser de intensidade moderada, de 3-6 vezes por semana, em sessões de 30-60 minutos de duração realizados com freqüência cardíaca entre 60-80% freqüência cardíaca máxima ou entre 50-70% do consumo máximo de oxigênio.

Faça exercícios físicos regularmente seu corpo agradece.