VOCÊ É FELIZ?

Durante um seminário para casais, perguntaram a uma das esposas:

> - "Seu marido lhe faz feliz? Ele lhe faz feliz de verdade?"
> Neste momento, o marido levantou seu pescoço, demonstrando total segurança.
> Ele sabia que a sua esposa diria que sim, pois ela jamais havia reclamado de algo durante o casamento.
> Todavia, sua esposa respondeu a pergunta com um sonoro: NÃO... daqueles bem redondos!
> - "Não, o meu marido não me faz feliz"! (Neste momento o marido já procurava a porta de saída mais próxima).
> "Meu marido nunca me fez feliz e não me faz feliz! Eu sou feliz". E continuou:
> "O fato de eu ser feliz ou não, não depende dele; e sim de mim. Eu sou a única pessoa da qual depende a minha felicidade.
> Eu determino ser feliz em cada situação e em cada momento da minha vida, pois se a minha felicidade dependesse de alguma pessoa, coisa ou circunstância sobre a face da Terra, eu estaria com sérios problemas.
> Tudo o que existe nesta vida muda constantemente: o ser humano, as riquezas, o meu corpo, o clima, o meu chefe, os prazeres, os amigos, minha saúde física e mental. E assim eu poderia citar uma lista interminável.
> Eu decido ser feliz! Se tenho hoje minha casa vazia ou cheia: sou feliz!
> Se vou sair acompanhada ou sozinha: sou feliz! Se meu emprego é bem remunerado ou não: eu sou feliz!
> Sou casada mas era feliz quando estava solteira. Eu sou feliz por mim mesma.
>
> As demais coisas, pessoas, momentos ou situações eu chamo de "experiências que podem ou não me proporcionar momentos de alegria e tristeza".
> Quando alguém que eu amo morre, eu sou uma pessoa feliz num momento inevitável de tristeza.
> Aprendo com as experiências passageiras e vivo as que são eternas como amar, perdoar, ajudar, compreender, aceitar, consolar.
>
> Há pessoas que dizem: hoje não posso ser feliz porque estou doente, porque não tenho dinheiro, porque faz muito calor, porque alguém me insultou, porque alguém deixou de me amar, porque eu não soube me dar valor, porque meu marido não é como eu esperava, porque meus filhos não me fazem felizes, porque meus amigos não me fazem felizes, porque meu emprego é medíocre e por aí vai.
>
> Amo a vida que tenho mas não porque minha vida é mais fácil do que a dos outros.
> É porque eu decidi ser feliz como indivíduo e me responsabilizo por minha felicidade.
> Quando eu tiro essa obrigação do meu marido e de qualquer outra pessoa, deixo-os livres do peso de me carregar nos ombros.
> A vida de todos fica muito mais leve. E é dessa forma que consegui um casamento bem sucedido ao longo de tantos anos.
> Nunca deixe nas mãos de ninguém uma responsabilidade tão grande quanto a de assumir e promover sua felicidade!
> SEJA FELIZ, mesmo que faça calor, mesmo que esteja doente, mesmo que não tenha dinheiro, mesmo que alguém tenha lhe machucado, mesmo que alguém não lhe ame ou não lhe dê o devido valor.
>
> Peça apenas a Deus que lhe dê serenidade para aceitar as coisas que você não pode mudar, coragem para modificar aquelas que podem ser mudadas e sabedoria para conseguir reconhecer a diferença que existe entre elas. NÃO REFLITA, APENAS. MUDE! E SEJA FELIZ!
Autor: desconhecido.

DOR NAS COSTAS UMA PREOCUPAÇÃO CONSTANTE

A dor nas costas é uma das ocorrências mais comuns do corpo humano, porque atinge desde crianças a idosos. Entre os adultos, é a principal causa de afastamento do trabalho. Estudos epidemiológicos revelam que 80% das pessoas apresentam dor nas costas em alguma fase da vida. A técnica de alongamento vem sendo empregada tanto na prevenção, quanto no tratamento, trazendo importante alívio principalmente para os pacientes com internação hospitalar.

"Pessoas que permanecem internadas por um período prolongado, geralmente apresentam dor no corpo inteiro. Pode ocorrer, inclusive, um encurtamento muscular, com perda entre 10% e 15% de força muscular por semana", diz a fisioterapeuta Silvia Rezek, diretora da Unidade de Fisioterapia e Reabilitação (Unifir), serviço vinculado ao Hospital Santa Paula (SP).

Com exceção dos casos de dor aguda, quando o paciente é medicado com antiinflamatórios, a fisioterapia hospitalar tem empregado a RPG (Reeducação Postural Global) para proporcionar alívio e bem-estar aos pacientes. Vale lembrar que o fisioterapeuta é o único profissional habilitado a empregar a técnica que se baseia no alongamento estático.

Uma pesquisa realizada na Unifesp indica que a Reeducação postural global (RPG) reduz a dor nas costas mais rapidamente que os métodos convencionais. Mais de 70% dos pacientes tratados com reeducação postural apresentaram melhora rápida, contra apenas 40% das pessoas submetidas aos métodos normais.

Além disso, o habito de se alongar é um método eficaz de prevenção de certas doenças como: tenossinovites, tendinite, picondilite, bursite, miosites, síndrome cervico – braquial. O relaxamento muscular está relacionado com o relaxamento das estruturas de tecidos moles encurtadas e, desse modo, aumentando a amplitude do movimento. Com o passar do tempo se a pessoa não se alonga vai provocando um encurtamento que vai aumentado dia a dia. Por está razão se alonguem minha gente, pois é um habito que ajuda na prevenção e manutenção da saúde.

Gente também vou postar um vídeo que gostaria que todos desses uma olhada. E por gentileza olhem até o fim, pois além da música ser fantástica ele passa uma mensagem a todas as pessoas que brigam por qualquer coisa. Gente não briguem sejam felizes hoje, neste momento, pois amanhã pode ser tarde.

O POPULAR "DERRAME"

Gente, gostaria de pedir desculpas em primeiro lugar. Pois, fiquei alguns dias sem postar nada, mas foi em razão de muito trabalho espero que entendam, que estou passando por um momento de muito estudo e de muito trabalho. Mas este final de semana me superei consegui trabalhar e me divertir um pouco. Fui ao cinema assistir anjos e demônios um filme surpreendente, parecido com o código da Vinci. Galera agora vamos ao que interessa que é postagem de hoje que é sobre o popular "derrame". Por favor prestem atenção nestas informações, que podem salvar suas vidas algum dia ou de algum familiar.

EVITANDO UM DERRAME

Acontecia um churrasco entre amigos, e uma mulher caiu, mas logo se ergueu e garantiu que estava bem e que só havia tropeçado. Ela continuou ali, comeu e conversou, mas parecia um pouco agitada. No final do ida, um telefonema do marido consternou os amigos: ela havia sido internada e faleceu ás 18hs, do derrame sofrido durante o churrasco, que ninguém identificou. Se alguém lá tivesse alguma noção, a amiga talvez estivesse entre eles.

RECONHECENDO UM DERRAME

Se for possível chegar a uma vítima de derrame dentro de 3 horas, um neurologista poderá reverter totalmente os efeitos desse derrame...Totalmente! Quem está próximo deve aprender a reconhecer o derrame e chamar um médico com urgência, dentro desse prazo.
Os médicos dizem que um observador pode reconhecer um derrame fazendo 3 testes simples:
1- Pedir para pessoa sorrir (fraqueza facial);
2- Pedir-lhe que levante ambos os braços (fraqueza dos braços);
3- Pedir à pessoa que pronuncie uma frase simples coerentemente, por exemplo:"O dia está ensolarado".
Se a pessoa tiver dificuldade de realizar qualquer destes testes, chame um médico imediatamente e descreva os sintomas que constatou.
Uma pesquisa confirmou que voluntários não médicos podem identificar o quadro aplicando os testes descritos acima e apresentaram suas conclusões na reunião anual da Associação Americana de Derrame em 2005, que está difundindo o uso deste teste entre leigos.

SUPLEMENTOS ALIMENTARES OU ANABOLIZANTES?

Um estudo do Instituto Adolfo Lutz (IAL) concluiu que um em cada quatro produtos comercializados em academias de ginástica como suplementos nutricionais para praticantes de atividade física tem substâncias de natureza esteroidal não declaradas nos rótulos.

O trabalho analisou 111 produtos comercializados na capital e no interior paulista, apreendidos pelos serviços de vigilância sanitária locais. As análises, realizadas por meio de técnica conhecida por classificação por cromatografia em camada delgada, foram realizadas no Laboratório de Antibióticos e Hormônios do Instituto Adolfo Lutz.

Do total de 28 amostras (25,5%) que apresentaram substâncias esteroidais destinadas ao desenvolvimento de massa muscular, 7% tinham sais de testosterona em suas fórmulas. "A identificação dos sais indica que esses produtos contêm esteróides anabolizantes e estão sendo vendidos ilegalmente", disse Maria Regina Walter Koschtschak, pesquisadora da Seção de Antibióticos do IAL que participou das análises, à Agência FAPESP.

"Em contrapartida, 18,5% dos suplementos analisados também apresentaram substâncias de natureza esteroidal, mas que não pudemos identificar com precisão devido à falta de padrões de comparação com outras substâncias puras."

Esteróides anabolizantes são drogas fabricadas para substituir a testosterona, o hormônio masculino fabricado pelos testículos que ajuda no crescimento dos músculos (efeito anabólico) e no desenvolvimento das características sexuais masculinas (efeito androgênico).

Os esteróides anabólicos foram descobertos nos anos 1930 e têm sido usados desde então para inúmeros procedimentos médicos incluindo a estimulação do crescimento ósseo, apetite, puberdade e crescimento muscular. Podem também ser usados no tratamento de pacientes submetidos a grandes cirurgias ou que tenham sofrido acidentes sérios, situações que em geral acarretam um colapso de proteínas no corpo. O uso mais comum de esteróides anabólicos é para condições crônicas debilitantes, como o câncer e a AIDS. Os esteróides anabólicos podem produzir inúmeros efeitos fisiológicos incluindo efeitos de virilização, maior síntese protéica, massa muscular, força, apetite e crescimento ósseo. Os esteróides anabolizantes também têm sido associados a diversos efeitos colaterais quando forem administrados em doses excessivas, e esses efeitos incluem a elevação do colesterol (aumenta os níveis de LDL e diminui os de HDL), acne, pressão sanguínea elevada, hepatotoxicidade, e alterações na morfologia do ventrículo esquerdo do coração.

EXERCÍCIO FÍSICO X OBESIDADE

Sobrepeso e obesidade são definidos como anormal ou excessiva acumulação gordura que apresenta um risco para a saúde. A forma de medida da obesidade é o índice de massa corporal (IMC), uma pessoa com peso (em quilos) dividido pelo quadrado da sua altura (em metros). Uma pessoa com um IMC de 30 ou mais é geralmente considerado obeso. Uma pessoa com um IMC igual ou superior a 25 é considerado com sobrepeso. E abaixo está a tabela de classificação da Organização Mundial da Saúde.

CLASSIFICAÇÃO	IMC
ABAIXO DO PESO	<18,5kg/m²
PESO NORMAL	18,5 a 24,9kg/m²
SOBREPESO	25 a 29,9kg/m²
OBESO LEVE	30 a 34,9kg/m²
OBESO MODERADO	35 à 39kg/m²
OBESO MÓRBIDO	>40kg/m²

Fonte: Organização mundial da Saúde (2002)

A obesidade é considerada, em países desenvolvidos, um importante problema de saúde pública, e pela OMS, uma epidemia global. Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde, atingem mais de 300 milhões de adultos em todo o planeta. Somente os indivíduos portadores de sobrepeso correspondem à cerca de 1 bilhão de adultos.
O aumento da atividade física parece ter um efeito benéfico independente nas co-morbidades da obesidade, essencialmente na resistência à insulina, hiperglicemia e dislipidemias, além de atenuar a morbimortalidade em indivíduos com sobrepeso e obesos. Além disso, a incorporação do exercício como um hábito regular é uma das formas mais efetivas de manter a perda de peso. O American College of Sports Medicine recomenda que indivíduos com sobrepeso e obesos, assim como a população em geral, atinjam gradualmente um mínimo de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, o que já traria benefícios à saúde. No entanto para a perda de peso mais eficaz a manutenção desta, deveria progredir-se para maiores quantidades de exercício, como 200-300 minutos por semana ou um gasto maior de 2000 kcal por semana em atividade física.
A obesidade tem sido classificada como uma desordem primariamente de alta ingestão energética. No entanto, evidências sugerem que grande parte da obesidade é mais devida ao baixo gasto energético que ao alto consumo de comida enquanto a inatividade física, da vida moderna, parece ser o maior fator etiológico do crescimento desta doença nas sociedades industrializadas.

EXERCÍCIO FÍSICO X DIABETES MELLITUS

O exercício físico é muito importante para a saúde de qualquer pessoa, especialmente para o diabético, porque ajuda a controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue e, também, o peso corporal.
Poucas pessoas praticam exercício físico regularmente e muitas relutam em iniciar, muitas vezes por não saberem o porque e como faze-lo. É importante, assim, esclarecer o indivíduo diabético sobre alguns aspectos de tal prática. Tanto para os indivíduos diabéticos como para os não-diabéticos, os principais benefícios advindos do hábito de fazer exercícios físicos regulares são: melhoria do condicionamento físico (principalmente da capacidade cardiorrespiratória), redução da gordura corporal ,aumento da massa muscular, diminuição do estresse emocional, melhora da auto estima, entre outros .
Além disso, aumento da captação de glicose pelo músculo: durante a atividade física, os músculos captam glicose mais eficientemente, a fim de produzir energia para a contração muscular e garantir os níveis de glicose adequados. A atividade física estimula a produção de insulina, o que é benéfico para o diabético.
Aumento da sensibilidade celular à insulina: a atividade física eleva a sensibilidade celular em 40%, mas com efeito limitado de 2 a 3 dias.
Captação da glicose no período após o exercício: após o término da atividade, a musculatura continua captando glicose de forma mais eficiente. Mas, neste momento, o objetivo não é mais fornecer energia para o trabalho muscular e sim fornecer substratos para recompor o músculo que foi utilizado durante o exercício. Este fenômeno pode ser responsável por hipoglicemias até 48horas após o término da atividade.
Os benefícios especificamente relacionados a diabetes são: diminuição dos níveis de glicemia (açúcar no sangue) e aumento da capacidade do corpo de utiliza-la, aumento da capacidade da insulina na redução dos níveis de glicose no sangue, isso implica a administração de uma menor dose de insulina para quem a toma todos os dias (geralmente, diabetes tipo I), ou um melhor aproveitamento da insulina naqueles diabéticos que produzem esse hormônio mas não conseguem utiliza-lo adequadamente (diabetes tipo II), diminuição do risco de doenças cardíacas, melhora da hipertensão arterial e, em combinação com uma dieta adequada, controle da diabetes tipo II, eliminando, em alguns casos, a necessidade de medicação.
É muito importante saber como realizar os exercícios físicos de forma correta e segura. Através de uma prescrição orientada dos exercícios, o indivíduo verá reduzidas suas chances de contusões, ao mesmo tempo em que estará melhorando sua própria saúde e controle da glicemia, recomendamos a procura de um profissional qualificado (professor de Educação Física), que poderá orientar de forma segura e eficiente o seu programa de exercícios físicos.
Antes de iniciar uma avaliação física e médica criteriosa se faz necessária, para que se possa conhecer o estado inicial de aptidão física, composição corporal (gordura corporal e massa magra) e condições clínicas.

EXERCÍCIO FÍSICO X HIPERTENSÃO ARTERIAL

A hipertensão arterial sistémica (HAS) é uma das doenças de maior prevalência no mundo. É a doença que mais provoca outras doenças e mais mortes. Ela é caracterizada pelo aumento da pressão arterial, medida com esfigmomanômetro (aparelho de pressão). Para a organização mundial de saúde (OMS) os valores admitidos são: 120 x 80 mmHg, em que a pressão arterial é considerada ótima e 130 x 85 mmHg, sendo considerada limítrofe. Valores pressóricos superiores a 140 x 90mmHg, denotam hipertensão. Algumas das causas da hipertensão são: hereditariedade, a obesidade, o alcoolismo, o estresse e o sedentarismo.
O exercício físico provoca uma série de respostas fisiológicas, resultantes de adaptações autonômicas e hemodinâmicas que vão influenciar o sistema cardiovascular. Diversos estudos demonstraramo seu efeito benéfico sobre a pressão arterial. Sendo a hipertensão arterial sistêmica uma entidade de alta prevalência e elevada morbimortalidade na população, o exercício físico tem importante papel como elemento não medicamentoso para o seu controle ou como auxiliar ao tratamento não farmacológico.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que os indivíduos hipertensos iniciem programas de atividade física regular, desde que submetidos à avaliação clínica prévia. Os exercícios devem ser de intensidade moderada, de 3-6 vezes por semana, em sessões de 30-60 minutos de duração realizados com freqüência cardíaca entre 60-80% freqüência cardíaca máxima ou entre 50-70% do consumo máximo de oxigênio.

Faça exercícios físicos regularmente seu corpo agradece.

NUTRIÇÃO SAUDÁVEL

Gente, hoje vou publicar uma das coisas que acredito ser importantíssima para se viver bem e com qualidade de vida, além é claro do exercício físico. Pois, com certeza nós somos o que comemos. Por esta razão estou postando, os dez passos para uma alimentação saudável do ministério da saúde.


Como estratégia do Ministério da Saúde (2006) para a promoção da saúde podemos citar os Dez Passos para uma alimentação saudável:

1- Faça pelo menos 03 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 02 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
2- Inclua diariamente 06 porções do grupo do cereais(arroz, milho, trigo pães e mas­sas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimen­tos naturais.
3- Coma diariamente pelo menos 03 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 03 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
4- Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, 05 vezes por semana. Esse pra­to brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5- Consuma diariamente 03 porções de leite e derivados e 01 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.
6- Consuma, no máximo, 01 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou marga­rina. Fique atento aos rótulos dos alimen­tos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
7- Evite refrigerantes e sucos industrializa­dos, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.
8- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, sal­sicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
9- Beba pelo menos 02 litros (06 a 08 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
10- Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade físi­ca todos os dias e evite as bebidas alcoóli­cas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Considerando as iniciativas e publicações a nível de promoção de saúde, deve-se estimular os hábitos e estilo de vida saudáveis para a população em todos os ciclos da vida, com a finalidade de prevenir o aparecimento de casos precoces de doenças crônicas-não-transmissíveis.

ATIVIDADE FÍSICA É SAÚDE

Bom gente, peço desculpas por não ter postado nada no sábado e no domingo, mas por motivos de força maior não tive a oportunidade de escrever nada. Hoje vou falar sobre atividade física e saúde, que é uma das vertentes de saúde que toma mais força nos dias de hoje. Há diversos artigos científicos publicados, que demonstram os benefícios da atividade física na prevenção e no tratamento de inumeras doenças. Por este motivo o incentivo de sua pratica é uma preocupação da agenda de saúde pública mundial. O sedentarismo é visto como um problema mundial de saúde. Os centros para controle e prevenção de doenças nos Estados Unidos (CDC) e o Colégio Americano de medicina do esporte relataram que 250.000 vidas são perdidas anualmente devido ao estilo de vida sedentário. Entre os fatores que levam a inatividade física um dos possíveis fatores é o desconhecimento de como se exercitar, as finalidades de cada exercício, limitações de alguns grupos populacionais e percepções distorcidas em relação ao movimento. Por esta razão é tão importante a inserção do educador físico nos grupos do programa de saúde da família (PSF), pois este profissional é o único capacitado para dar informações sobre como se praticar atividade física de uma forma segura e respeitando a individualidade biológica de cada individuo. Por está razão é tão importante se incentivar mais pesquisas na área da saúde coletiva, voltada para atividade física e saúde, pois com certeza os custos relativos à saúde pública podem ser sensivelmente menores em populações mais ativas fisicamente.

ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICO

Bom galera, atividade física é todo movimento corporal volúntário humano, que resulta num gasto energético acima dos níveis de repouso, caracterizado pelas atividades do cotidiano. Já o exercício físico é uma sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a se atingir.
Por essa razão, podemos perceber que o exercício físico é na verdade uma sub categoria da atividade física. Porém, planejada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, do condicionamento físico, de habilidades motoras ou reabilitação orgãnico funcional.
Por conta de tudo isso que foi mensionado entra o educador fisico, que é o unico profissional que pode orientar corretamente a sub categoria da atividade física ou seja o exercício físico de forma efetiva, trazendo beneficios com sua pratica e não maléficios com a pratica mal feita.

WINNER SPORTS COMPANY

Galera, hoje vou falar sobre minha empresa de ginástica laboral. A winner sports company é uma empresa especializada em promoção de saúde e qualidade de vida empresarial. É composta por uma equipe de profissionais das áreas da educação física e nutrição.
Temos como objetivo a melhoria das condições de saúde dos trabalhadores, desenvolvendo novos hábitos e estilo de vida saudável, a partir de ações efetivas e de conscientização.
Nossa filosofia é possibilitar a qualidade de vida das pessoas, gerarem o auto conhecimento, bem como beneficiar empresas, trabalhando corpo e mente de seus colaboradores, afim de proporcionar relevantes desenvolvimentos no setor em que atuam.
Além do programa de ginástica laboral oferecemos:
- Projeto quick massagem na empresa;
- Projeto academia na empresa;
- Projeto nutrição saudável;
Esse é um resumo de todos os projetos que oferecemos.

PROMOÇÃO DA SAÚDE

Bom gente peço desculpa, mas ontem estava meio ocupado e não pude postar nada, por este motivo hoje lhes garanto, que vou publicar duas diárias. Hoje vou falar sobre prevenção e promoção de saúde que devem ser consideradas conjuntamente pela sua proximidade e raízes comuns do bem estar de cada indivíduo. O bem - estar das pessoas depende da cultura de vida das pessoas, expressa pelos estilos de vida e ambientes que vivem.
A prevenção da saúde dependerá das próprias pessoas, de suas famílias, da comunidade, dos organismos e instituições e da nação, enfim a saúde engloba diversos fatores tanto pessoais como comunitários. Uma proposta que está sendo utilizada pela organização mundial de saúde é da promoção da saúde atráves da pratica de atividade física regular e da nutrição saudável que como podemos perceber através da literatura está cada vez mais tomando força.
A proposta da estratégia global para a promoção da alimentação saudável, atividade física e saúde, da Organização Mundial da Saúde, sugere a formulação e implementação de linhas de ação efetivas para reduzir substancialmente as mortes e doenças em todo o mundo. Seus quatros objetivos principais são: (1) reduzir os fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis por meio da ação em saúde pública e promoção da saúde e medidas preventivas; (2) alimentação e atividade física; (3) encorajar o desenvolvimento o fortalecimento e a implementação de políticas e planos de ação em nível global, regional, nacional e comunitário que sejam sustentáveis, incluindo a sociedade civil, o setor privado e a mídia; (4) monitorar dados científicos e influência – chave na alimentação e atividade física e fortalecer os recursos necessários para qualificar e manter a saúde nesse domínio (WHO, 2004).
Portanto, para finalizar estou postando uma foto, que pode ser seu futuro ou poderá não ser dependendo das decisões e praticas de saúde de prevenção e de promoção da saúde, que você escolher durante sua vida. Então faça sua escolha!!!!!

TREINAMENTO DE FORÇA

Caras, hoje vou publicar algo que gosto muito de fazer e que acredito que todas as pessoas deveriam fazer como forma de prevenção ou manutenção de sua saúde. Pois, só nos lembramos de nossa saúde quando não a temos, e isso pra mim é uma burrice enorme, que cometemos. Porque, a musculação serve como: diminuição da gordura corporal, incremento de massa magra, aumento de força, aumento da densidade óssea. Enfim, são tantos os benefícios que a lista seria enorme, por essa razão é tão importante se exercitar para se manter uma saúde boa e com qualidade de vida. As pessoas confundem treinamento de força como sendo especificamente para o desenvolvimento e manutenção da estética corporal, mas na verdade a musculação serve para os fins citados acima.
Os estudos sobre musculação evoluíram tanto que hoje em dia é recomendada desde a adolescência até os mais idosos. O álibi que se usava contra-indicando aos adolescentes com relação ao impacto sobre as epífises dos ossos longos caiu por terra. Outras atividades tais como basquete, vôlei e a própria corrida produzem impacto muito maior, e sempre foram recomendadas e nunca questionadas. Na verdade a musculação na adolescência estimula o crescimento não só dos ossos como dos músculos por conta da explosão hormonal característica da idade. Nos idosos o crescimento da massa muscular e da força, o benefício mais importante é a total independência nas atividades funcionais.
Pessoal, agora para finalizar, vou postar uma foto sobre fisiculturismo que é apenas uma forma de ilustração, e que serve para motivar as pessoas principalmente as mulheres a praticar musculação não para ficarem como estas atletas de competição. Mas, para demonstrar como a musculação, faz milagres com o corpo das pessoas, que praticam essa modalidade.

SUPERAÇÃO A BASE DO VENCEDOR!!!

Galera do bem, estou aqui mais um dia não para contar sobre meu dia, mas para falar sobre uma das coisas que acho muito importante para que se viva bem consigo mesmo. Eu acredito muito em superação para que se conseguir o que se quer. Nossa vida por exemplo é cheia de altos e baixos imaginem só se nossa vida fosse sempre uniforme sem nenhuma oscilação com certeza não teria graça nenhuma. A superação vem basicamente da vontade de realizar algo maior, de superar os limites, de alcançar o topo. É isso que torna algumas pessoas especiais. Vencedoras!Provavelmente quando você pensa em histórias de superação de limites vem logo aquela imagem da maratonista suíça cambaleando quase desfalecida para cruzar a linha final. Ela não venceu a prova. Sua classificação nem foi importante. Mas a imagem de alguém que contrariando as próprias fraquezas busca forças para atingir o objetivo é emblemática. Então, hoje vou postar um vídeo de um filme que adoro. Desafiando gigantes, assistam e reflitam e vejam se serve para suas vidas.

FELIZ DIA DAS MÃES A TODAS AS MÃES DO PLANETA.

Caras, novamente eu, com mais uma postagem no meu blog. Galera, hoje foi um dia que levantei dei um abraço na minha mãe, na minha avô pelo seu dia. Porém, para mim dia das mães é todo dia. Eu fico me imaginando como seria minha vida sem minha mãe pra agilizar as coisas. Outra coisa legal que estou fazendo é aprender a cozinhar, que era um sonho antigo, mas que nunca se concretizava, então estou aprendendo aos poucos que pelo andar da carruagem ano que vem vou pra Santa Maria, Pelotas ou fico em Porto Alegre, para fazer o doutorado. Queridos amigos, nâo ia emendar, mas agora vou, pois meus professores estão agilizando algumas coisas para mim, pois eles dizem que tenho perfil para ser um grande pesquisador e não podem me ver e já me falam vai direto Rodrigão não da tempo. Então vou embora vou me jogar se é eles que estão falando eu acredito. Mas tenho um medo de virar nerd, pois cada dia que passa me dedico mais e mais aos estudos. Hoje, por exemplo, não ia pegar em nada dai dei uma adiantada violenta na introdução do artigo e o relatório de campo já finalizei, então está chegando o fim. Quase está nascendo meu filho, de parto normal se posso dizer assim, pois é um parto demorado. Dai ás 16:00 horas, fui assistir ao jogo do timão, que ganhou do timinho. Depois do jogo fui correr, pra soltar um pouco a musculatura e agora a noite estou falando com os amigos via Msn e fazendo uma seleção de artigos sobre motivação no esporte para meu novo projeto de pesquisa. A foto de hoje é muito legal, leiam e reflitam sobre isso. Uma ótima semana a todos...

DIA LOUCO DE NORMAL...

Galera, hoje o dia foi meio normal, mas procurei não estudar porque estou numa rotina grande de estudos e gostaria de me desligar um pouco. Então fiquei no computador aprendendo a mexer no Stata, que é um programa estatístico que estou utilizando no meu projeto. Porém, só por diversão, depois aprendi a mexer no Windons Movie Maker. Caras, esse programa é muito legal, vocês têm que aprender a utilizar também. Depois, fui na academia dei umas risadas com a galera e depois, fui jogar minha bola tradicional de sábado. Depois voltei pra casa e dai foi mais forte que eu, tive que estudar uns artigos sobre motivação, pois um colega de mestrado me convidou para participar de um projeto para nós aplicarmos em escolinhas esportivas em Porto alegre, mas como eu já tenho um projeto para aplicar nas escolas esportivas do município de Canoas. Já falei pra ele pra fazer aqui, pois dai já coletamos tudo junto. Caras, este ano vou publicar muito em revistas boas, se Deus quiser, pois revistas sem classificação não contam em nada. Abaixo de B1 já e considerada fraca a revista. Só servem pra encher Currículo Lattes e enganar quem não conhece. Caras, andei falando com os professores e eles me disseram que existem muitos pesquisadores cheios de artigos publicados, mas em revistas de pouca ou nenhuma expressão e me alertaram pra não me tornar esse tipo de pesquisador. Pois, se objetivo de se pesquisar é contribuir socialmente então se deve ter esse cuidado. Porque sempre digo o nome do pesquisador é sua maior ferramenta de trabalho. A dica de hoje, é o filme a procura da felicidade, este vídeo que é simplesmente fantástico, vale a pena assistam.

APRESENTAÇÃO DO PROJETO DE PESQUISA

Bom galera, hoje meu dia já iniciou com a apresentação do meu projeto de pesquisa de mestrado, para meus professores e para minha turma. É um exercício que estamos fazendo com o objetivo de deixar todos trabalhos o mais redondos quanto possíveis. Essa está sendo uma preocupação de todos, para que possamos publicar nossos trabalhos em uma revista qualis A1 ou A2. Pois o programa de pós graduação está querendo melhorar sua nota na capes para iniciar o doutorado. Gente meu esforço está sendo recompensado, pois somente meu projeto não recebeu nenhuma alteração e os professores se rasgaram em elogios em relação a meu projeto de pesquisa. A professora Andréa, finalizou dizendo: "seu projeto está redondinho, Rodrigo". Depois disso, sai muito feliz da aula com a sensação que estou no caminho certo. Uma coisa que gostaria de colocar é que estou cada vez mais dominando a arte de falar em público. Estou me sentindo a vontade e realmente sentindo prazer de fazer isso. A foto que estou publicando hoje, é de agradecimento a Deus, por me dar a oportunidade de fazer o que Amo. Obrigado meu Deus....

DAY OFF

Bom galera, quinta feira é meu dia de folga durante a semana. Mas por enquanto, não estou aproveitando para sair ou dormir o dia todo, pois estou envolvido na minha dissertação de mestrado. Por este motivo, pasmem fiquei das 8 ás 17:30 trabalhando nela. No entanto, estou me divertindo com este trabalho, pois da tanto trabalho que preciso rir pra não chorar. Graças a Deus, tenho minhas falvulas de escape, que são minhas aulas de ginástica laboral e minha academia e minhas corridinhas 3 vezes por semana que me ajudam a aliviar o estress. Caras, também têm vocês que são bons ouvintes e abrem meu blog pra ler minhas histórias da vida real. Mas gente, todo mundo diz que a vida da gente daria um livro e eu acho que é verdade. Porque daqui um tempo serão tantos dias que todos perceberam, que sabem quase tudo dos meus dias , porém não me importo , pois será meu Big brother virtual. Espero que vocês estejam gostando, senão me passem sua opinião nos recados. Gente já ia esquecendo, hoje me acordei com o coração apertado sei lá sentindo falta de algo, mas sei lá parece que alguém está precisando de mim, derrepente pode ser só um sentimento passageiro, mas foi muito forte, espero que esteja tudo bem com todos meus amigos, caso contrario entrem em contato, inclusive quem acha que estou magoado, meu coração está sem rancor sem ressentimentos está pronto novamente para dar e receber afeto podem acreditar. Minha foto de hoje é de um filme que eu adorava quando era garoto, campeão da sessão da tarde "curtindo a vida adoidado".

AMIGO COMPUTADOR

Boa noite, minha gente muita calma nessa hora, estou mais uma vez publicando meu diário do meu dia e como sei que tenho diversos fãs espalhados pelo Brasil e quem sabe pelo mundo, estou caprichando na minha publicação de hoje. Vamos começar então, hoje foi um dia que se iniciou com um pouco de ressaca, pois ontem exagerei na cerveja, mas gostaria de dizer que foi por livre espontânea pressão dos meus colegas de time. Imagina só a situação todos bebendo e o Rodrigão tomando coca zero no mínimo iria ser expulso do ônibus. Todavia eu bebi, pois estávamos em um ambiente festivo em comemoração ao nosso feito em Santa Maria. Porém, pessoal não é legal beber se puderem evitar por favor evitem. Dando continuidade ao dia, fui pra frente do meu amigão computador, onde passei grande parte do meu dia e entre uma digitada e outra sempre agradeço a Deus por não ter nem um tipo de problemas como por exemplo:hemorroida que com certeza traria grandes problemas para minha integridade física e para meu rendimento com relação aos meus afazeres acâdemicos se é que vocês me entendem. Mas como vocês podem perceber estou cheio de graça hoje, pois estou muito feliz comigo mesmo e não canso de repetir isso. Continuando meu dia, fui jogar o futebol de sábado todo quebrado mais fui só pela parceria, pois hoje estava completamente quebrado. Depois, dei umas risadas com os amigos de time e depois voltei para casa para meu velho amigo computador para me dedicar mais um pouquinho a minha dissertação e só agora pouco parei para dar uma descansada e dormir um pouco que apesar de achar que é uma perda de tempo ainda é uma necessidade fisiológica infelizmente. Bom gente, acho que é isso, amanhã tem mais. Há a foto de hoje é referente a um sonho que está cada vez mais próximo.

TORNEIO AES SUL, FUTEBOL SETE

Bem meus queridos amigos, que acompanham diariamente meu blog. Infelizmente ontem cheguei tarde e duro do trago e por esse motivo não tive condições físicas para postar nada. Bom ontem, foi um dia de muita diversão, pois se tem uma coisa que adoro fazer é jogar futebol é o meu vicio com certeza. No torneio de Santa Maria haviam 16 equipes que se enfrentavam dentro do seu grupo e depois se classificavam os dois melhores para as finais. Nosso time chegou em terceiro lugar com melhor goleiro e artilheiro do campeonato que fui eu é claro. Dai eu me faço a seguinte pergunta porque não insisti nessa profissão tenho certeza que me daria bem, mas não vamos chorar agora. Pena que esqueci a maquina para tirar algumas fotos para mostrar a maravilha de campeonato que foi, porém acho que terei a possibilidade de mostrar para vocês atráves das fotos tiradas por amigos e durante a semana estarei publicando para vocês. Até a próxima postagem, abraço.

DAY OFF

Caras, não da pra reclamar mais um dia de folga, mas esses dias servem para dar continuidade no meu projeto de pesquisa de mestrado. Hoje fui na Ulbra, mas só para conversar com meu orientador. Depois tive uma reunião com o coordenador do curso e por fim fui matar a saudade do campus de educação física da Ulbra e me surpreendi com a estrutura física da Ulbra na área de educação física com certeza uma das melhores do pais. E me fiz a seguinte pergunta como uma universidade desse nível pode cair nessa crise. Posteriormente a isso fiz uma visita a secretaria do curso para perguntar se havia grupos de pesquisa na área de educação física, e para minha surpresa existem vários e agora entrarei em contato com os professores para me encaixar em algum que trabalhe com a promoção da saúde ou com treinamento desportivo . Ai sei la fico até sem jeito de falar sobre a academia, pois como sempre é sempre a melhor parte do meu dia e quem acompanha meu blog sabe o porque. Caras sei la parece que voltei a ser adolescente. Sem mais comentários estou finalizando por hoje, amanhã estarei em Santa Maria o dia todo no campeonato da AES SUL. E se Deus quiser traremos o caneco para a sede em Porto Alegre. Até amanhã com mais um diário de bordo. See you!!!

ACADEMIA MINHA CASA

Bom galera, estava com saudades de trabalhar e hoje matei está saudade. Hoje foi um dia de muito trabalho e muitos contatos. Fiquei sabendo que poderei jogar o campeonato da AES Sul em Santa Maria no próximo dia do trabalhador. Hoje, não consegui colocar a mão nos meus questionários nem nos meus projetos paralelos. Mas a academia é a melhor parte do meu dia, pois vejo uma pessoa fantastica que cada vez mais adimiro e apesar da idade dela me parece ter uma maturidade enorme não sei mas acho que estou começando sentir aquele friozinho na barriga quando a vejo e também acabo pensando muito nela o dia todo, mas como disse ontem tenho que ter paciência pois ainda é uma situação que merece cuidados. Mas o tempo é o senhor do destino. Há estava esquecendo olhem a foto e vejam quanto coloquei na remada somente 75Kg, olhem e chorem de inveja.